【数字で検証!】無理な目標は卒業!姫路市 ULUジムULU整骨院が教える、初心者が"現実的に"目指せるダイエットの真実
2024/10/27
「ダイエット始めたいけど、一体何キロ痩せられるの?」
「目標体重が高すぎる?低すぎる?」
ダイエットを始める時、誰もが一度は抱く疑問ですよね。
SNSや広告では、「短期間で〇キロ減量!」「簡単楽々ダイエット!」といった魅力的な言葉が溢れていますが、残念ながら、その多くは現実的ではありません。
ダイエット成功の鍵は、**"自分に合った現実的な目標"**を設定すること。
今回は、初心者が安全かつ健康的に、そしてリバウンドなく減量できる、現実的な体重減量ペースについて、具体的な数字を交えながら解説していきます。
さらに、姫路市にあるULUジムULU整骨院が提案する、お客様一人ひとりの体質や目標に寄り添った、無理のないダイエット方法についてもご紹介します。
1ヶ月で減量できる体重は、最大でも体重の5%まで!
一般的に、健康的に減量できるペースは、1ヶ月で体重の3~5%程度と言われています。
例えば…
- 現在体重が60kgの方の場合:1.8kg~3kg
- 現在体重が70kgの方の場合:2.1kg~3.5kg
個人差はありますが、このペースであれば、
- 無理な食事制限によるストレスが少ない
- 筋肉量の減少を抑え、基礎代謝の低下を防ぐ
- リバウンドしにくい体作りに繋がる
など、多くのメリットがあります。
短期間で急激な減量は危険がいっぱい?!
短期間で急激な減量を目指すダイエットは、
-
リバウンドのリスクUP
急激な食事制限などで体重を落とすと、体は「飢餓状態」と判断し、エネルギーを蓄えようとします。そのため、ダイエットをやめて食事量を戻すと、以前よりもリバウンドしやすくなってしまいます。
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筋肉量の減少
極端なカロリー制限を行うと、身体はエネルギー不足に陥り、筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとします。筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。
-
健康を害するリスクも
栄養不足による貧血や肌荒れ、生理不順、免疫力低下などの健康問題は、ダイエットよりも深刻な問題です。
ULUジムULU整骨院が提案する「無理なく続く」ダイエットサポート
姫路市にあるULUジムULU整骨院では、お客様一人ひとりの体質や目標に合わせた、無理のないダイエットをサポートしています。
1. パーソナルトレーニングで、効率的に脂肪燃焼!
- 経験豊富なトレーナーが、お客様の体力レベルや目標に合わせた、最適なトレーニングメニューを作成します。
- 正しいフォームを丁寧に指導することで、怪我のリスクを軽減しながら、効果的に筋肉を鍛え、基礎代謝の向上を目指します。
2. 整体で身体の歪みを整え、代謝UP!
- 国家資格を持つ経験豊富なスタッフが、身体の歪みを整えることで、血行促進、代謝アップ効果が期待できます。
- また、筋肉や関節の柔軟性を高めることで、運動効果を高める効果も期待できます。
3. 食事改善のアドバイス
- 無理な食事制限ではなく、お客様のライフスタイルや食習慣を考慮しながら、健康的な食生活のアドバイスを行います。
- 栄養バランスの取れた食事を心がけることで、健康的にダイエットを目指せます。
4. モチベーション維持のサポート
- ダイエットは、一人ではなかなか続けられないもの。
- ULUジムULU整骨院では、トレーナーがお客様のモチベーションを維持しながら、目標達成までサポートさせていただきます。
焦らずマイペースに!継続は力なり!
ダイエットは、短期決戦ではなく、長期的な視点で取り組むことが大切です。
ULUジムULU整骨院では、お客様一人ひとりに寄り添い、無理なく健康的に、そしてリバウンドしにくい体作りをサポートいたします。
無料カウンセリングも実施しておりますので、お気軽にお問い合わせください。
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ULUGYM ULU整骨院
〒670-0081
兵庫県姫路市田寺東2-43-27
電話番号 : 079-269-9999
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