ダイエット/成功するためのコツとは？/姫路市ULUGYM ULU整骨院

姫路市内で「効率と効果の最大化をもとめて、ダイエット指導を行う」ULUGYM ULU整骨院の代表日下部です。

当ブログをお読みいただき、誠にありがとうございます。

 

 

ダイエットに大切なことは「食事」と「トレーニング」です。

 

◎体重が落ちない

◎リバウンドしてしまう

◎停滞したまま

 

ということでお悩みの方は食事とトレーニングのバランスが悪くなっている可能性が非常に高いです。

 

 

食べ物をむやみに制限していても、必要な栄養が取れていなければ、自分の身体を守ろうと脂肪をつけてしまいます。

また、食事で栄養が取れていない場合は筋肉から栄養を取るため、筋肉量が落ちてしまいます。

 

筋肉量が落ちると代謝が落ちるため、より体重が落ちにくくなるという「負のスパイラル」に入ってしまいます。

 

○○置き換えダイエットなどは必要な栄養素を取れずにその後のリバウンドにつながる可能性が非常に高いので、まずは3食のバランスを正しましょう

 

そして、運動を行うべき。

 

運動は有酸素運動も大切ですが、リバウンドを考えると、筋肉量を増やす必要があります。

効率的なダイエットを行うために今の「食事」と「トレーニング」を見直し、何を変えるべきかを見つけましょう！！

 

ただ、お身体との相談が大切ですので、自分に合ったものを探しましょう