【ダイエット成功の秘訣は○○にあり？！】姫路市 ULUジムULU整骨院が教える、運動効果を最大限に引き出す「食事」の重要性

「ダイエットのために運動してるのに、なかなか痩せない…」

「食事制限はストレスだし、リバウンドが怖い…」

そんな悩みを抱えているあなたへ。

ダイエット成功の鍵は、運動だけでは半分？！

残りの半分は「食事」が握っていると言っても過言ではありません。

今回は、ダイエットにおける食事の重要性を、姫路市にあるULUジムULU整骨院が徹底解説！

効率的にダイエット効果を出すための食事のコツ、そして、ULUジムULU整骨院の充実した食事サポート体制について、詳しくご紹介します。

運動しても痩せない…？その原因は「食事」に隠されているかも？！

ダイエット中は、運動で消費カロリーを増やすことも大切ですが、食事で摂取するカロリーコントロールも非常に重要です。

どんなに運動を頑張っても、食事の量や内容が適切でないと…

• 消費カロリー＜摂取カロリー
• 運動の効果がなかなか現れない
• モチベーションが続かない…
• ついにはダイエットをやめてしまう…

なんてことにもなりかねません。

ULUジムULU整骨院が教える！ダイエット効果を高める「食事」の３つのポイント

1. 栄養バランスの取れた食事を心がけよう！

• たんぱく質：筋肉の材料となり、代謝アップに貢献！

  • 摂取目安：体重1kgあたり1.2～1.5g
  • おすすめ食材：鶏むね肉、ささみ、豆腐、納豆、魚、卵など

• 炭水化物：エネルギー源！不足すると、疲れやすくなったり、集中力が低下したり…

  • 摂取目安：全体の5～6割程度
  • おすすめ食材：玄米、雑穀米、オートミール、全粒粉パンなど

• 脂質：細胞膜やホルモンの材料！不足すると、肌荒れや便秘の原因にも…

  • 摂取目安：全体の2～3割程度
  • おすすめ食材：オリーブオイル、アボカド、ナッツ類、青魚など

• ビタミン・ミネラル：身体の機能を調整！不足すると、代謝が低下したり、免疫力が低下したり…

  • 積極的に摂取！
  • おすすめ食材：野菜、果物、海藻類、きのこ類など

2. 食事の「量」と「タイミング」にも気を配ろう！

• 腹八分目を意識！

  • 食べ過ぎると、胃腸に負担がかかり、消化不良や代謝低下の原因に。
  • ゆっくりとよく噛んで食べることが大切です。

• 食事のタイミング

  • 朝食：体内時計をリセット！代謝UP！
  • 昼食：活動期のエネルギー補給！
  • 夕食：なるべく就寝3時間前までに済ませる！

3. 無理せず継続できる食生活を！

• 好きな食べ物を我慢しすぎない！

  • ストレスはダイエットの大敵！
  • 週に1～2回は、好きなものを食べる日を作るなど、無理なく続けられる工夫をしましょう。

• 外食やコンビニ食を賢く活用！

  • たんぱく質や野菜を意識して選ぶようにしましょう。

ULUジムULU整骨院の「徹底サポート」で、食事改善も安心！

ULUジムULU整骨院では、パーソナルトレーニングだけでなく、お客様一人ひとりに合わせた食事指導も行っています。

• 管理栄養士監修！あなたに最適な食事プラン

  • プロの視点から、あなたの目標や体質、ライフスタイルに合わせた、無理のない食事プランを提案します。

• LINEで食事内容を簡単記録＆共有！

  • 毎日食べたものを写真に撮って送るだけ！
  • トレーナーが食事内容をチェックし、アドバイスや改善点を具体的に指導します。

• 疑問や悩みを、気軽に相談できる！

  • 食事に関する疑問や悩み、不安なことがあれば、いつでもトレーナーに相談できます。

「トレーニング」×「食事」×「整体」で、相乗効果を実感！

ULUジムULU整骨院では、「パーソナルトレーニング」「食事指導」「整体」この３つのアプローチを組み合わせることで、お客様のダイエットを多角的にサポートします。

• トレーニング：効率的に脂肪燃焼＆基礎代謝UP！
• 食事指導：健康的に体重コントロール＆リバウンド防止！
• 整体：身体の歪みを整え、代謝UP＆姿勢改善！

これらの相乗効果によって、より効果的に、そして健康的に、理想の身体へと近づくことができます。

「ダイエットしたいけど、一人では不安…」

「自己流ダイエットに限界を感じている…」

「リバウンドを繰り返したくない…」

そんなあなたは、ぜひ一度、ULUジムULU整骨院にご相談ください。

無料カウンセリングも実施しておりますので、お気軽にお問い合わせください。