なぜダイエットは続かない？その悩みに心理学が回答！姫路市ULUジムULU整骨院が解き明かす、成功のカギ「行動継続」のメカニズム

「ダイエット、今度こそは成功させたい！」

意気揚々と始めたものの…

• ３日坊主で終わってしまった…
• 誘惑に負けてドカ食いしてしまった…
• 結果が出ずにモチベーションが続かない…

そんな経験、ありませんか？

ダイエット成功の鍵は、実は「食事」や「運動」だけではありません。

「目標達成」「モチベーション維持」「行動継続」など、実は**「心理学」**が深く関わっているのです。

今回は、ダイエットが続かない理由を心理学の観点から紐解きながら、姫路市にあるULUジムULU整骨院が提案する、挫折しないダイエットサポート体制をご紹介します。

ダイエットが続かないのは「意志の弱さ」が原因？実は脳の仕組みが関係していた！

ダイエットが続かないのは、「意志が弱い」「根気がない」などと自分を責めてしまいがち。

しかし、心理学的には、人間の意志の力は、実は非常に弱いことが分かっています。

私たちの脳は、

• 「現状維持」：変化を嫌う、安定を求める
• 「快楽追求」：楽をして、心地よい状態を好む

という性質を持っています。

ダイエットは、この脳の性質に反した行動であるため、

• 「現状維持」 → 「今のままの体型・体重でいいや…」と現状維持を優先
• 「快楽追求」 → 「甘いもの食べたい！」「運動は面倒くさい…」と楽な方へ流される

といった葛藤が生じ、挫折しやすくなってしまうのです。

 

ダイエットを成功に導く！心理学に基づいた３つのステップ

では、どうすればダイエットを成功に導くことができるのでしょうか？

ULUジムULU整骨院では、心理学に基づいた３つのステップで、お客様の「行動継続」をサポートします。

ステップ１：小さな目標設定＆達成感を積み重ねる

• 「目標設定」
  • 無理な目標設定は、挫折やモチベーション低下の原因に！
  • 最初は「1週間で500g減」など、小さく達成しやすい目標を設定しましょう。
• 「達成感」
  • 目標を達成する度に、自分を褒めてあげましょう！
  • 小さな成功体験を積み重ねることで、モチベーション維持に繋がります。

ステップ２：習慣化のコツ！行動を「仕組み化」する

• 「時間」
  • 運動や食事の時間など、毎日決まった時間に同じ行動を繰り返すことで、習慣化を促します。
• 「場所」
  • 運動する場所、食事をする場所などを固定することで、行動のきっかけ作りに。
• 「記録」
  • 体重や食事内容を記録することで、客観的に自分自身と向き合うことができます。

ステップ３：挫折しそうな時は「相談できる環境」を

• 「トレーナーの存在」
  • プロの視点からアドバイスをもらうことで、客観的に自分自身を見つめ直すことができます。
  • モチベーションが下がった時、相談できる相手がいることは、心強い支えとなります。

 

ULUジムULU整骨院の「寄り添い」サポート体制

ULUジムULU整骨院では、パーソナルトレーニングと整体に加え、お客様の「行動継続」をサポートするために、心理学に基づいた様々な取り組みを行っています。

• 専属トレーナーによる個別サポート
  • お客様一人ひとりの性格やライフスタイルを考慮し、目標達成まで寄り添い、サポートします。
• LINEでの食事指導・相談
  • 毎日の食事内容を写真で送り、アドバイスを受けることができます。
• モチベーション維持のためのコミュニケーション
  • トレーニング中だけでなく、日常会話を通して、お客様との信頼関係を築き、不安や悩みに寄り添います。

 

ダイエット成功は、あなた自身の「行動」にかかっています。

そして、「行動」を継続するために、ULUジムULU整骨院は、心理学に基づいたサポートで、あなたの挑戦を全力で応援します！

 

まずは、無料カウンセリングで、あなたの目標や悩みをお聞かせください。