ダイエットと食事制限/ULUジムULU整骨院

こんにちは！

姫路市で『健康美を手に入れるため』のダイエットを推奨するULUジムULU整骨院です。

 

ダイエットを目指して、当施設にお越しいただく方の多くの方が経験されているダイエット法が断食や食事制限です。

ですが、体重は落ちてもリバウンドしたり、筋肉量が落ちてしまったり。。。

 

 

なぜ、食事制限でのダイエットでリバウンドを経験するのかには理由が２つあります。

 

 

まず、一つ目は『栄養失調』の状態になってしまうためです

身体には必ず栄養が必要で、よくダイエットで制限することが多い『炭水化物』『脂質』には身体にとって非常に大きな役割を担っています。

 

炭水化物　→　身体のエネルギーにとなる栄養素

脂質　　　→　ホルモンなどを生成する

 

上記の重要な役割を担うため、完全にカットをしてしまうと、ホルモンバランスの乱れにより、肌荒れや体調不良などを新たなお身体のお悩みを引き起こす可能性があります。

 

２つ目は『糖新生』を行ってしまいます

糖新生とは、上記の炭水化物を取らないと、エネルギーがなくなってしまいます。

その場合、筋肉からエネルギーを作り出す「糖新生」という方法でエネルギーを生み出します。

 

筋肉をそぎ落として、エネルギーを作ってしまうため、筋肉量は減少します。

すると、基礎代謝が落ちることで、体重が落ちにくくなり、かえって脂肪を蓄えるきっかけになってしまいます。

 

ただ単に体重を落としたい方は食事制限でよいと思いますが、「きれいになりたい」という方は、食事制限をメインにするのではなく、トレーニングや姿勢を改善することを行いながら、痩せやすい状態を作ることが必要になります。

 

気になる方はお気軽にご相談ください！