ゴルフで歩くのがしんどい？その原因と対策を解説！ULU整骨院がサポートします！

ゴルフで歩くのがしんどい？その原因と対策を解説！ULU整骨院がサポートします！

 

ゴルフは意外と長時間歩くスポーツです。18ホールを回ると約8～10kmも歩くことになり、プレー後に「足がだるい」「膝が痛い」「腰が重い」と感じる方も多いのではないでしょうか？
特に、年齢を重ねるとともに、歩行時の疲労や痛みが増すことがあります。

この記事では、ゴルフで歩くのがしんどい原因と、その改善策について解説します。また、姫路市にあるULU整骨院・ULU GYMでできるサポートもご紹介します！

 

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ゴルフで歩くのがしんどくなる原因とは？

① 筋力の低下（特に下半身）

ゴルフでは、スイング時の体の回転やバランスを支えるために、下半身の筋力が重要です。しかし、普段から運動不足の方は、太もも・ふくらはぎ・お尻の筋力が低下し、長時間歩くことが負担になりがちです。

▼解決策:

• スクワットやランジなどのトレーニングを取り入れる
• ULU GYMのパーソナルトレーニングで下半身を強化

② 股関節や足関節の可動域の低下

歩く際に重要なのが、股関節や膝のスムーズな動きです。特に年齢を重ねると、関節の柔軟性が低下し、歩くたびに違和感や痛みを感じることがあります。特に股関節の可動域はゴルフのスイングにも直結します。現在、プロテストを目指している子たちにも股関節の柔軟性は一番初めに

▼解決策:

• ストレッチやマッサージで可動域を広げる
• ULU整骨院の整体施術で関節の動きをスムーズに

③ 足裏のアーチの崩れ（偏平足・ハイアーチ）

ゴルフで長時間歩く際、足裏のアーチが崩れていると、衝撃をうまく吸収できず疲れやすくなることがあります。

▼解決策:

• 足の形に合ったゴルフシューズやインソールを選ぶ
• ULU整骨院で歩行分析を受け、最適なインソールを提案
•  

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ゴルフで疲れにくい歩き方のポイント

① 歩幅を大きくしすぎない

大股で歩くと太ももや膝に余計な負担がかかるため、適度な歩幅を意識しましょう。

② 重心を前に置く（かかと着地を避ける）

かかとから着地すると衝撃が強くなり、足や膝に負担がかかります。つま先に重心を意識すると、疲れにくく歩けます。

③ 上半身をリラックスさせる

肩や腕が力んでいると、全身の疲労感が増します。特に、ゴルフバッグを担ぐ方は腕の力ではなく、体全体で支える意識を持ちましょう。

 

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ULU整骨院・ULU GYMでできること

ゴルフを快適に楽しむためには、普段からの体のケアやトレーニングが欠かせません。

① ゴルフに特化した整体施術（ULU整骨院）

• 股関節や膝関節の動きをスムーズに
• 腰の負担を軽減し、スイングしやすい体づくり

② ゴルフパフォーマンス向上トレーニング（ULU GYM）

• 下半身の筋力強化で歩くのが楽に
• 体幹トレーニングでスイングの安定感アップ

③ 栄養指導

• プロも行うアレルギーテスト
• 血液分析で自分に合った食事を知り、回復力アップを目指す

 

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まとめ：ゴルフを快適にプレーするために

ゴルフで歩くのがしんどいと感じる方は、筋力不足・関節の可動域の低下・足裏のアーチ崩れなどが原因かもしれません。

ULU整骨院・ULU GYMでは、整体・トレーニング・歩行分析を通じて、快適にゴルフを楽しめる体づくりをサポートします！

 

📍 姫路市田寺東2丁目43−27
📞 079−269−9999
🕘 営業時間 9時〜21時（不定休）
🌐 公式HPはこちら

 

ゴルフをもっと楽しく、もっと快適に！ULU整骨院・ULU GYMでサポートいたします！