【姫路発】ダイエットの常識を覆す？！もうカロリー計算は卒業！ULUジムULU整骨院が教える「PFCバランス」で、我慢せずに

【姫路発】ダイエットの常識を覆す？！もうカロリー計算は卒業！ULUジムULU整骨院が教える「PFCバランス」で、我慢せずに"一生太らない"食事術

2024/12/02

「ダイエット＝カロリー制限」

そう思っていませんか？

確かに、摂取カロリーを抑えることはダイエットの基本。

しかし、ただ闇雲にカロリーを減らせばいいというわけではありません。

極端なカロリー制限は、

必要な栄養素が不足し、体調を崩してしまう
ストレスから過食に走ってしまう
基礎代謝が低下し、リバウンドしやすくなる

など、逆効果になることも。

そこで注目されているのが、「PFCバランス」という考え方。

姫路市にあるULUジムULU整骨院では、カロリー計算だけに頼らない、PFCバランスを重視した食事指導で、お客様の「健康的なダイエット」をサポートしています。

もうカロリー計算の呪縛から解放！「PFCバランス」って何だろう？

PFCバランスとは、三大栄養素である

P（Protein）：たんぱく質
F（Fat）：脂質
C（Carbohydrate）：炭水化物

の摂取比率を調整する食事法のこと。

それぞれの栄養素が持つ役割を理解し、自分に合ったバランスで摂取することで、

健康的に体重をコントロール
基礎代謝をUPし、太りにくい体質へ
美肌効果、疲労回復効果も期待！

など、様々なメリットが期待できます。

PFCバランスの黄金比率は？

一般的には、

P（たんぱく質）：15～20％
F（脂質）：20～30％
C（炭水化物）：50～65％

を目安にすると良いと言われています。

ただし、この比率は、

年齢
性別
活動量
目標とする体型

などによって異なってきます。

ULUジムULU整骨院では、お客様一人ひとりの目標やライフスタイル、体質などを考慮し、最適なPFCバランスを計算した上で、無理のない食事プランを提案しています。

PFCバランスを意識した食事で得られる５つの効果

1. 基礎代謝UP！太りにくい身体作り

PFCバランスの鍵となるのが、「たんぱく質」の存在。

筋肉の材料となるたんぱく質を十分に摂取することで、

基礎代謝がUPし、太りにくい体質へ
運動の効果を高め、効率的に脂肪燃焼

2. 美肌効果UP！

たんぱく質は、肌のハリや弾力を保つコラーゲンの生成にも欠かせません。

また、脂質の中には、細胞を活性化させ、肌のターンオーバーを促す働きを持つものも。

PFCバランスを整えることで、

美肌効果
アンチエイジング効果
髪の毛や爪の健康

なども期待できます。

3. 便秘解消！

食物繊維を多く含む食品は、炭水化物に分類されます。

食物繊維は、腸内環境を整え、便秘解消に効果的。

PFCバランスを意識することで、

便秘解消
デトックス効果
免疫力UP

などにも繋がります。

4. 疲労回復効果UP！

炭水化物は、身体を動かすためのエネルギー源。

たんぱく質は、筋肉の修復を促し、疲労回復を助けます。

PFCバランスを整えることで、

疲労回復効果
持久力UP
集中力UP

なども期待できます。

5. ストレス軽減効果も？！

PFCバランスの乱れは、

イライラしやすくなる
集中力が低下する
疲労感が取れない

など、心身に悪影響を及ぼすことも。

バランスの取れた食事を心がけることで、

ストレス軽減
精神安定作用
質の高い睡眠

などにも繋がります。

「トレーニング」×「整体」との相乗効果で、さらに効果UP！

ULUジムULU整骨院では、PFCバランスを意識した食事指導に加え、「パーソナルトレーニング」と「整体」を組み合わせることで、より効果的に、そして健康的に、理想のボディメイクを叶えます。

パーソナルトレーニング
- 経験豊富なトレーナーが、お客様一人ひとりの体力レベルや目標に合わせた、効果的なトレーニングメニューを作成します。
- 正しいフォームを丁寧に指導することで、怪我のリスクを軽減しながら、効率的に筋肉を鍛え、基礎代謝の向上を目指します。
整体
- 国家資格を持つ経験豊富なスタッフが、身体の歪みを整えることで、血行促進、代謝アップ効果が期待できます。
- また、筋肉や関節の柔軟性を高めることで、運動効果を高める効果も期待できます。