内ももスッキリ！自信あふれる美脚を手に入れるためのパーソナルトレーニングと整体

2024/07/22

「内ももが太くて、スカートが似合わない…」

「なかなか細くならない…」

「内ももってどうすればいいの？」

多くの女性が抱える悩み、内ももの脂肪。

せっかくの可愛い洋服も、内ももが気になるせいで、着こなせない… 自信を持って、脚を見せることができたら…

そんな悩みをお持ちのあなたへ。姫路市にあるULUジムULU整骨院では、お客様一人ひとりの体質や目標に合わせた、内もも痩せに特化したプログラムをご提供しています。

当院は、パーソナルトレーニングと整体を組み合わせ、身体の内側と外側からアプローチすることで、健康的に理想の内ももを手に入れるお手伝いをいたします。

なぜ内ももが太くなるのか？その原因をチェック！

内ももが太くなる原因は、様々です。

遺伝: 生まれつき内ももが太い体質の人は、なかなか痩せにくい傾向があります。
生活習慣: 運動不足、長時間座り仕事、睡眠不足、ストレスなど、生活習慣の乱れも内もも太りの原因となります。
むくみ: 冷え性や塩分過多、運動不足などによって、足に水分が溜まりやすくなり、むくみが原因で内ももが太く見えることがあります。
骨盤の歪み: 骨盤の歪みによって、下半身への血流が悪くなり、代謝が低下しやすくなります。その結果、脂肪がつきやすく、内ももが太くなってしまうことがあります。
筋肉の硬さ: 内ももの筋肉が硬くなると、血行が悪くなり、代謝が低下します。また、筋肉が硬い状態では、脂肪が燃焼しにくく、内ももが太くなってしまうことがあります。
内ももの筋肉の衰え: 内ももの筋肉が衰えると、脂肪がつきやすく、太ももが太くなってしまいます。

ULUジムULU整骨院の内もも痩せプログラム

1. 身体の状態を把握する：カウンセリングと検査

まず、お客様の身体の状態を詳しく把握するために、カウンセリングと身体測定を行います。

カウンセリング:
- 内もものサイズ、内もも痩せの目標、過去のダイエット経験、食事の習慣、運動経験などをお伺いします。
- 身体の悩み、健康状態、生活習慣なども詳しくお聞きします。
- お客様の目標、ライフスタイル、ご希望などを考慮し、最適なプログラムを一緒に考えていきます。
身体測定:
- 体重、体脂肪率、筋肉量、体組成などを測定します。
- 内もものサイズ、太ももの筋肉量などを詳しく測定します。
- 姿勢や身体の歪みをチェックします。
- これらのデータをもとに、お客様の現状を把握し、具体的な目標を設定します。

2. 個別設計のパーソナルトレーニング

お客様の身体の状態、目標、ライフスタイルに合わせたパーソナルトレーニングを行います。

内ももに効くエクササイズ:
- 内ももの筋肉を鍛えるスクワット、ランジ、ヒップアブダクションなど、内もも痩せに効果的なエクササイズを、お客様の体力レベルに合わせて指導いたします。
- 正しいフォームで効果的に鍛えることで、筋肉量を増やし、脂肪燃焼を促進します。
- スクワットのバリエーション: 通常のスクワットに加えて、片足スクワット、ブルガリアンスクワットなど、様々なバリエーションを取り入れることで、内ももの様々な部位を効率的に鍛えられます。
- ランジのバリエーション: 前方ランジ、横歩きランジ、逆向きランジなど、様々なバリエーションを取り入れることで、内ももだけでなく、お尻やふくらはぎの筋肉も鍛えられます。
- ヒップアブダクション: 内ももを閉じる筋肉を鍛えることで、内ももの引き締め効果が期待できます。マシンを使ったトレーニングや、自重トレーニングなど、お客様の体力レベルに合わせた方法で実施します。
筋トレと有酸素運動の組み合わせ:
- 筋トレで筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることで、脂肪燃焼しやすい体作りをサポートします。
- 有酸素運動で脂肪燃焼を促進し、内ももの脂肪を効率的に減らします。
運動習慣のサポート:
- トレーニングの継続をサポートするために、お客様の生活習慣に合わせた運動メニューを提案します。
- 自宅でも簡単にできるエクササイズをレクチャーし、運動習慣化を促します。

3. 身体の歪みを整える：整体

パーソナルトレーニングと合わせて、整体を受けることで、身体の歪みを整え、血行を促進し、代謝アップ効果を高めます。

骨盤の歪み矯正:
- 骨盤の歪みは、下半身への血流を阻害し、代謝を低下させる原因となります。
- 整体で骨盤の歪みを整えることで、血行が促進され、むくみが解消されやすくなり、内ももがスッキリします。
姿勢改善:
- 猫背や反り腰など、姿勢が悪いと、内ももの筋肉が常に緊張した状態になり、血行が悪化します。
- 整体で姿勢を改善することで、筋肉の緊張が和らぎ、血行が促進され、内もものむくみ解消効果が期待できます。
筋肉の柔軟性向上:
- 内ももの筋肉が硬くなると、血行が悪くなり、脂肪が燃焼しにくくなります。
- 整体で筋肉の柔軟性を向上させることで、血行が促進され、代謝がアップしやすくなります。

ULUジムULU整骨院の内もも痩せプログラムのメリット

1. 食事制限なしで健康的に内もも痩せ

バランスの取れた食事指導:
- 食事制限ではなく、栄養バランスの取れた食事を心がけるよう指導します。
- 必要な栄養素を摂取することで、健康的にダイエットを進めることができます。
無理なく続けられる:
- 食事制限に比べて、ストレスを感じにくく、長期間続けやすいです。
リバウンドしにくい:
- 健康的な食習慣を身につけることで、リバウンドのリスクを減らすことができます。