【姫路市の猫背改善】ULUジムULU整骨院が教える原因と解消方法｜ダイエット効果も期待！？

「最近、姿勢が悪くなった気がする…」

「鏡を見るたびに猫背になっている自分にガッカリする…」

そんな悩みをお持ちのあなたへ。

 

現代人の多くが悩まされている「猫背」。

単なる見た目の問題だけでなく、肩こりや腰痛、呼吸が浅くなる、消化不良、自律神経の乱れなど、様々な体の不調につながる可能性も。

今回は、姫路市で整体とパーソナルトレーニングを提供するULUジムULU整骨院が、猫背の原因と解消方法について詳しく解説していきます。

猫背になってしまう原因をチェック！

猫背は、一体なぜ起こってしまうのでしょうか？

その原因は、日常生活の中に潜んでいます。

1. デスクワーク

長時間のパソコン作業やスマホの使いすぎは、頭が前に出て背中が丸まり、猫背の大きな原因に。

2. 運動不足

運動不足によって筋肉量が減ると、正しい姿勢をキープするのが難しくなり、猫背になりやすくなります。

3. 睡眠不足

睡眠不足は、体の回復を遅らせ、筋肉の緊張や疲労を招き、猫背の原因に。

4. 冷え性

体が冷えると、筋肉が硬直しやすく、血行不良も重なって猫背になりやすい状態に。

5. 高いヒールの靴

高いヒールの靴を履くと、重心が前に傾き、バランスを取るために猫背になりがちです。

6. 心理的な要因

自信のなさやストレスなど、心理的な要因が姿勢に影響を与えることも。

 

猫背が身体に及ぼす悪影響とは？

「猫背は見た目が悪いだけ」

そう思っていませんか？

実は、猫背は様々な体の不調につながる可能性があります。

1. 肩こり・首こり

猫背によって肩や首の筋肉が緊張し、血行不良が起こることで、肩こりや首こりを引き起こしやすくなります。

2. 腰痛

猫背は腰への負担も大きく、腰痛の原因に。

3. 呼吸が浅くなる

猫背によって肺が圧迫され、呼吸が浅くなることも。

4. 便秘

猫背によって内臓が圧迫され、消化不良や便秘の原因になることも。

5. 自律神経の乱れ

猫背によって自律神経が乱れ、頭痛、めまい、不眠などの症状が現れることも。

6. 基礎代謝の低下

猫背によって筋肉量が減少し、基礎代謝が低下。太りやすく、痩せにくい体質に。

 

【タイプ別】効果的な猫背改善ストレッチをご紹介

猫背と言っても、その原因や症状は人それぞれ。

ここでは、代表的な猫背のタイプ別に効果的なストレッチをご紹介します。

1. スマホ猫背タイプ

• 症状: 首が前に出て、肩が内側に入っている
• ストレッチ:
  • 後頭部で手を組み、顎を引くように頭を前に倒す。首の後ろが伸びているのを感じながら、10秒キープ。
  • 両手を組んで上に伸ばし、手のひらを天井に向ける。そのまま体を左右にゆっくりと倒す。

 

2. デスクワーク猫背タイプ

• 症状: 背中が丸まり、肩甲骨が外側に広がっている
• ストレッチ:
  • 背筋を伸ばして座り、両手を後ろで組んで胸を張る。肩甲骨を中央に寄せ、10秒キープ。
  • 腕を前に伸ばし、手のひらを合わせる。背中を丸めながら腕を前に突き出す。

 

3. 巻き肩猫背タイプ

• 症状: 肩が内側に入り、胸が閉じた状態になっている
• ストレッチ:
  • 壁に手をついて立ち、片方の足を後ろに引く。胸を壁に近づけるように、体をゆっくりと前に倒す。
  • タオルの両端を持ち、頭の上から背中に回す。タオルを上下に動かしながら、肩甲骨を動かす。

 

姫路市のULUジムULU整骨院で猫背を根本改善！

ULUジムULU整骨院では、猫背の原因を根本から改善するために、「整体」と「パーソナルトレーニング」を組み合わせた施術を提供しています。

<ULUジムULU整骨院の猫背改善プログラム>

1. 姿勢分析: 専門のスタッフが、お客様の姿勢を細かく分析します。
2. 整体施術: 猫背の原因となる筋肉の緊張を緩め、骨格の歪みを整えます。
3. パーソナルトレーニング: 正しい姿勢を維持するための筋力トレーニングやストレッチ指導を行います。
4. 日常生活のアドバイス: 猫背にならないための日常生活での注意点や、自宅でできるストレッチ方法などをアドバイスします。

 

<ULUジムULU整骨院が選ばれる理由>

• 国家資格保有者による施術: 解剖学、生理学に基づいた確かな技術で、安心・安全な施術を提供いたします。
• お客様一人ひとりに合わせた施術: お客様の症状や体質、目標に合わせて、最適な施術プランをご提案いたします。
• パーソナルトレーニングとの組み合わせ: 整体とパーソナルトレーニングを組み合わせることで、より効果的に猫背を改善に導きます。
• ダイエット効果も期待: 猫背が改善されることで、基礎代謝が上がり、ダイエット効果も期待できます。

 

「猫背を改善したいけど、どこに行けば良いか分からない…」

そんな方は、ぜひ一度、姫路市のULUジムULU整骨院にご相談ください。

経験豊富なスタッフが、あなたの猫背改善をサポートいたします！