姫路市 ULUジムULU整骨院：ふくらはぎの悩みを解消！美脚への第一歩を踏み出しましょう！

2024/07/26

「ふくらはぎが太くて、スカートが似合わない…」

「脚を出したいけど、ふくらはぎの筋肉が気になる…」

ふくらはぎは、生まれつきや体質で太く見えてしまう、脂肪や筋肉、むくみなど、様々な要因が考えられます。

なかなか細くならない…と諦めていませんか？

姫路市にあるパーソナルトレーニングジム＆整骨院 ULU（ウル） では、その悩みを解決します！

ULUでは、お客様一人ひとりの体の状態や悩みに合わせた オーダーメイドのトレーニング＆施術 を行っています。

「もう無理かも…」 と諦める前に、ぜひ一度ULUにご相談ください！

なぜ私のふくらはぎは太いの…？その原因を徹底解説！
- 1-1. 遺伝？生まれつきの骨格や筋肉のつき方
- 1-2. ムキムキ注意報！間違った運動や立ち方が原因かも
- 1-3. デスクワークで血行不良…むくみが原因のことも
- 1-4. 冷え性さんも要注意！代謝が悪く、脂肪がつきやすい
- 1-5. 加齢による筋力低下で、たるみが…
ULUでふくらはぎを徹底ケア！その特徴とは？
- 2-1. 国家資格保有者によるオーダーメイド施術
- 2-2. 全身のバランスを整えるULU式整体
  - 2-2-1. 骨盤矯正で姿勢を改善、血行促進効果も
  - 2-2-2. 全身の歪みを整え、体の巡りを良くする
- 2-3. パーソナルトレーニングで、効果的にふくらはぎをシェイプアップ！
  - 2-3-1. ふくらはぎ周りの筋肉にアプローチ
  - 2-3-2. 有酸素運動で脂肪を燃焼
毎日の習慣を見直して、スラリ美脚をGET！
- 3-1. 食生活を改善して、むくみを解消！
- 3-2. 水分補給をこまめに行い、老廃物の排出を促す
- 3-3. 入浴方法を見直して、血行促進！
- 3-4. 簡単ストレッチで、ふくらはぎをリフレッシュ
- 3-5. 着圧ソックスで、賢くケア
ULUで理想のふくらはぎを手に入れよう！

1. なぜ私のふくらはぎは太いの…？その原因を徹底解説！

1-1. 遺伝？生まれつきの骨格や筋肉のつき方

残念ながら、骨格や筋肉のつき方は遺伝的な要素が大きく影響します。

生まれつき 骨盤の位置 が高かったり、 ふくらはぎの筋肉 が発達しやすいなど、個人差があるのは事実です。

しかし、 「遺伝だから…」 と諦めるのはまだ早いです！

後天的要因で改善できる部分もたくさんあります。

1-2. ムキムキ注意報！間違った運動や立ち方が原因かも

運動習慣 があるにも関わらずふくらはぎが太い場合、 間違った運動方法 や 毎日の立ち姿勢 が原因となっている可能性があります。

ハイヒールをよく履く
立ち仕事で、長時間同じ姿勢
運動時に、かかとを地面につけずにトレーニング

などが当てはまる方は要注意！

1-3. デスクワークで血行不良…むくみが原因のことも

長時間座りっぱなしの デスクワーク は、 血行不良 を引き起こし、 むくみ やすい状態に。

特に、 夕方になるとふくらはぎがパンパンになる という方は、むくみが原因である可能性が高いです。

1-4. 冷え性さんも要注意！代謝が悪く、脂肪がつきやすい

冷え性 は、 血行不良 を引き起こし、 代謝を低下 させてしまいます。

代謝が悪くなると、 脂肪が燃焼しにくく なり、結果としてふくらはぎに脂肪がつきやすくなってしまいます。

1-5. 加齢による筋力低下で、たるみが…

年齢を重ねるとともに、 筋肉量 が減少し、 肌のハリ も失われていきます。

その結果、 ふくらはぎがたるんで しまい、太く見えてしまうことも。

2. ULUでふくらはぎを徹底ケア！その特徴とは？

ULUでは、お客様一人ひとりのふくらはぎの悩みに合わせて、整体と パーソナルトレーニング を組み合わせた、 最適なプログラム をご提案いたします。

2-1. 国家資格保有者によるオーダーメイド施術

ULUの施術は、全員が 国家資格 を持つ経験豊富なスタッフが担当いたします。

お客様一人ひとりの 体の状態 や 悩みの原因 を丁寧にカウンセリングし、 最適な施術 をご提案いたします。

2-2. 全身のバランスを整えるULU式整体

ULU式整体 は、骨盤や背骨の歪みを整え、筋肉や関節の動きをスムーズにすることで、 全身のバランス を整えていきます。

2-2-1. 骨盤矯正で姿勢を改善、血行促進効果も

骨盤の歪み は、 姿勢が悪く なるだけでなく、 血行不良 の原因にもなります。

ULUの 骨盤矯正 では、歪みを整えることで、 美しい姿勢 と 血行促進効果 の両方が期待できます。

2-2-2. 全身の歪みを整え、体の巡りを良くする

ULUの整体では、 全身の歪み を チェック し、 一人ひとりに合った施術 を行います。

歪みを整えることで、 体の巡り が良くなり、 むくみ や冷えの改善も期待できます。

2-3. パーソナルトレーニングで、効果的にふくらはぎをシェイプアップ！

ULUでは、整体と合わせて パーソナルトレーニング を行うことで、 より効果的 にふくらはぎを シェイプアップ していきます。

2-3-1. ふくらはぎ周りの筋肉にアプローチ

経験豊富なトレーナー が、お客様一人ひとりの体力レベルに合わせた、 効果的なトレーニングメニュー を作成します。

ふくらはぎ だけでなく、 太もも やお尻など、 下半身全体の筋肉 をバランス良く鍛えることで、 美しいレッグライン を目指します。

2-3-2. 有酸素運動で脂肪を燃焼

ウォーキング や ランニング などの 有酸素運動 は、 脂肪燃焼効果 が高く、 ふくらはぎ痩せ にも効果的です。

ULUでは、 お客様一人ひとりの体力レベル に合わせた、 無理のない運動メニュー を提案いたします。

3. 毎日の習慣を見直して、スラリ美脚をGET！

ULUでの施術に加えて、 日常生活 でも少し意識を変えるだけで、 ふくらはぎ痩せ を加速させることができます。

3-1. 食生活を改善して、むくみを解消！

塩分控えめ を心がけましょう。
- カリウムを多く含む食材（ バナナ 、 ほうれん草 、 アボカド など）を積極的に摂るようにしましょう。
タンパク質 をしっかりと摂取しましょう。
- 筋肉量を増やすことで、 基礎代謝 が上がり、 むくみにくい体 になります。
ビタミンB群 を積極的に摂りましょう。
- ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12などは、水分の代謝を助ける働きがあります。